لیست تورها مکان های گردشگری فستیوال آثار یونسکو خرید بلیط هواپیما مقالات آب و هوا

سلامت و شادابی در سفرهای هوایی

01 آذر 1398

تیم تعیین محتوای اصفهان تور

سلامت و شادابی درسفرهای هوایی

1. تامین آب بدن از راه درست

به عنوان یک قاعده ی کلی باید بدانید که بدن شما در هر ساعت به 500 ml آب نیاز دارد. همچنین باید این را بدانید که بودن در ارتفاعات بالا آن هم برای زمان طولانی، منجر به از دست دادن آب بیشتری می شود تا زمانی که بر روی زمین هستید. یکی از ساده ترین علائم کم آبی بدن، سردرد است. پس در مدت زمانهای کوتاه از خدمه آب بخواهید و خجالت نکشید. یا همراه خود یک بطری آب داشته باشید.

2. تنقلات سالم استفاده کنید

در برخی پروازها دیده شده که برای پذیرایی از مهمانان از تنقلات سالمی نظیر بادام و یا میوه و سبزیجات قطعه قطعه شده استفاده شده است. پس باید خیلی خوش شانس باشید که همچین تنقلاتی در پرواز نصیب شما هم شود. اما همیشه باید از قبل فکر همه چیز را کرده باشید. اگر پرواز شما طولانی باشد،قطعا برای تامین انرژی نیاز به خوردن دارید. در این مواقع به شدت از خوردن شکر و غذاهای چرب خودداری کنید. به جای آن می توانید ساندویچ سالم، تنقلات، آجیل و میوه را در خانه آماده کنید و در طول پرواز از آن استفاده کنید.

3.مبارزه با اضطراب

با کنار گذاشتن استرس های پرواز، بودن در فضای محدود، تنفس هوای کهنه، تلاش برای نشستن در یکجا،طبیعی نبوده و این فشار باعث ناراحتی ذهن و بدن شما می شود. اگر می بینید که این اضطراب و استرس بیش از حد است، حتما قبل از سفر از دارو استفاده کنید. نوشیدن دمنوش نیز به کم شدن اضطراب شما کمک می کند. همچنین با مصرف مواد مغذی و ویتامین، باید سیستم ایمنی بدن خود را قوی کنید.

 

 

 

 

سلامت و شادابی در سفرهای هوایی
سلامت و شادابی در سفرهای هوایی
سلامت و شادابی در سفرهای هوایی