راه‌های مبارزه با ترس از هواپیما

 

 

۱. پیدا کردن علت

 بهترین شروع کشف ریشه‌ی این فوبیا است.ابتدا باید را بیابید. مثلاً ممکن است خبر سقوط را در اخبار شنیده باشید و یا این ترس از هواپیما از پدر و مادر به شما رسیده باشد.

 

۲. اعتقادات را به چالش بکشید

 از خود بپرسید که به چه چیزی نیاز دارید تا به این احساس ترس اعتقاد پیدا کنید. سپس از خود بپرسید این اعتقادات چقدر درست است؟ در هنگام ترس به چه چیزی نیاز دارید تا ذهن خود را بر روی آن متمرکز کنید. زمانی که ترس ندارید بر روی چه چیزی تمرکز می‌کنید؟

 

۳. برای خود پاسخ‌های جدیدی بیابید

 یک‌ ضرب‌المثل قدیمی وجود دارد که می‌گوید عشق و نفرت نمی‌تواند در یکجا وجود داشته باشد. برای احساس ترس و آرامش نیز این جمله صدق می‌کند. با ایجاد هر چیزی که مربوط به حس مثبت و آرامش است، ترس را کمرنگ کنید.

 

۴. تغییر ذهنیت درباره پرواز

تصویربرداری عصبی نشان داده است که حافظه بصری زمانی که به ترستان فکر می‌کنید، فعال می‌شود. پس سعی کنید تصاویر ذهنی خود که از پرواز ساخته‌اید را تغییر دهید.

 

۵.  تغییر چشم‌انداز

یکی دیگر از راه‌های از بین بردن ترس از پرواز این است که این رویداد را تصور کنید. هواپیمای در حال پرواز را ببینید و خود را درون آن تصور کنید. در همین حالت با خود فکر کنید که چه چیزهایی را از این پرواز یاد می‌گیرید، چه چیزهایی را می‌توانید تغییر دهید و چگونه می‌توانید آرامش خود را افزایش دهید.

 

۶. برقراری ارتباط بین دو سمت مغز

 

مغر دارای دو قسمت است که یکی به منطق و دیگری به احساسات شما بازمی‌گردد. اگر بتوانید در یک‌زمان به هر دو دسترسی داشته باشید، بر روی ترس تمرکز کنید می‌توانید کاهنده‌ی احساسات را بیابید. برای این کار به یک خط مستقیم نگاه کنید و راجع ترس خود فکر کنید، سپس چشم خود را به‌آرامی از سمت چپ به راست بارد شدن از روی بینی حرکت دهید.

مشاوره و پشتیبانی تخصصی رایگان

مشاوره قبل و حین سفر توسط سفریار اختصاصی

قیمت رقابتی تورهای داخلی و خارجی

قیمت‌های شفاف بدون پرداخت هزینه‌های جانبی

تنوع تورهای داخلی و خارجی

شخصی سازی انواع تور برای مسافران