لیست تورها مکان های گردشگری فستیوال آثار یونسکو فعالان گردشگری خرید بلیط هواپیما مقالات آب و هوا

13 دلیل بیماری و استرس در سفر

20 تیر 1397

تیم تعیین محتوای اصفهان تور

تغییر کردن سخت است
بیرون آمدن از روتین روزانه سخت است. غذا خوردن، خوابیدن و بقیه‌ی عادت‌ها ممکن است در سفر تغییر کنند و این برای ما مشکل است. سعی کنید فعالیت‌های آرام‌بخش مثل ورزش، نوشیدن قهوه در بالکن هتلتان و گوش دادن به موسیقی موردعلاقه‌تان را انجام دهید تا استرستان کاهش یابد.
با سفر مثل یک شغل برخورد می‌کنید
برنامه‌ریزی بیش‌ازحد و مجبور کردن خودتان به انجام کارهای زیاد در طول سفر باعث می‌شود به آن مثل کار و شغلتان نگاه کنید. برای دوری از این اتفاق هرروز در سفر یک هدف تعیین کنید و تعداد زیادی فعالیت کوچک انجام ندهید. اگر چیزی ناگهانی اتفاق افتاد، استرس نگیرید و منعطف باشید. برنامه‌ریزی بیش‌ازحد و سنگین را کنار بگذارید.
با سفر مثل یک بازی امتیازدار برخورد می‌کنید
بعضی وقت‌ها فکر می‌کنید سفر برای جمع‌کردن یکسری تجربه است که کیفیتشان اهمیت ندارد، بلکه به تعدادشان توجه می‌کنید و اینکه بعد از سفر داستان‌های زیادی برای تعریف کردن داشته باشید. این‌طوری تجربه‌ها لذت‌های فردی‌تان گم می‌شود و استرس می‌گیرید. برای همین، در طول سفرتان فعالیت‌هایی را انتخاب کنید که برای خودتان مفهوم دارند و شمارا راضی می‌کنند.
هواپیماها محیط‌های کثیفی هستند
هواپیماها پر از میکروب هستند، رطوبت پایین و فشار کم دارند و می‌توانند شمارا بیمار کنند. برای جلوگیری از سرماخوردگی در هواپیما، دستمال مرطوب همراه ببرید، دست‌هایتان را زیاد بشویید و آب زیاد بنوشید.
ماشین، قایق، اتوبوس و وسایل درحالی‌که حرکت باعث تهوعتان می‌شوند
سفر کردن با وسایل نقلیه می‌تواند باعث تهوع، سردرد و استفراغ شود. برای جلوگیری از این حالت، سعی کنید سرتان را تا می‌توانید کم تکان دهید و مستقیم نگاه کنید. آنتی‌هیستامین و بعضی داروها هم بهتان کمک می‌کنند. می‌توانید زنجبیل یا نوشیدنی زنجبیلی هم مصرف کنید
ساعت بدنتان دچار مشکل می‌شود
بدن انسان ساعت داخلی مخصوص خودش را دارد که وقتی سفر می‌کنید ممکن است به هم بریزد. هرچه دورتر سفر کنید، این احساس را بیشتر خواهید داشت. خوابتان آشفته می‌شود، حالت‌هایتان عوض می‌شود، مشکلات معده و اسهال و یبوست می‌گیرید و حالت بی‌قراری دارید. برای جلوگیری از این اتفاق می‌توانید خوراکی‌ها و درمان‌های طبیعی بی‌خوابی را استفاده کنید و یا داروهای مربوط به این مشکل را از یک دکتر بگیرید.
خیلی کم می‌خوابید
در سفر معمولاً صبح‌ها زود بیدار می‌شوید و شب‌ها دیر می‌خوابید. برای همین درکل خواب کمتری خواهید داشت. این باعث می‌شود بیمار شوید و قسمت ایمنی بدنتان ضعیف شود. سعی کنید در طول روز ۳۰ دقیقه بخوابید تا بدنتان انرژی‌اش را به دست بیاورد.
اتاقتان در هتل کثیف است
بعضی از کثیف‌ترین قسمت‌های هتل مشترک‌اند ولی به‌ندرت تمیز می‌شوند. مثلاً تلفن و یا کنترل از راه دور. می‌توانید ری موتتان را داخل یک کیسه بگذارید تا با دستتان لمسش نکنید. از دستمال‌های مرطوب و بهداشتی هم می‌توانید برای تمیز کردن دستگیره‌ها، تلفن و یخچال استفاده کنید.
زیاد در نور آفتاب مِهمانید
زیادی در معرض خورشید بودن، می‌تواند باعث سوختگی شود. حتماً از ضد آفتاب استفاده کنید و هر دو ساعت آن‌ها تجدید کنید. آب و نوشیدنی زیاد هم بخورید. سعی کنید بین ساعت‌های ده تا دو ظهر کمتر در معرض خورشید باشید.
فشار ذهنی بهتان وارد می‌شود، گزینه‌های زیادی دارید
بعضی افراد اصلاً برنامه‌ریزی نمی‌کنند ولی این به این معنا نیست که استرس کمتری دارند. مطمئن نبودن و پیش‌بینی نکردن استرس زیادی به فرد وارد می‌کند. سعی کنید هم کمی برنامه داشته باشید هم انعطاف‌پذیر باشید.
عادت‌های غذایی‌تان به هم می‌خورد
وقتی رژیم غذایی‌تان عوض شود و غذاهای با چربی، شکر و سدیم بالا بخورید، بدن و معده‌تان واکنش نشان می‌دهد. برای همین، از سفر به‌عنوان فرصتی برای خوردن غذاهای سالم و میوه و سبزی‌ها استفاده کنید.
مشکلات خانوادگی‌تان در سفر بروز می‌کند
مردم معمولاً فکر می‌کنند در سفر می‌توانند مشکلات خانوادگی‌تان را حل کنند. این شیوه‌ی نگرش به سفر، باعث می‌شود لذت سفر از بین برود. سفر باید زمانی برای استراحت و آرامش باشد و مسائل رابطه‌ها نباید به آن استرس وارد کنند.
سعی کنید زمانی را تنها باشید و فعالیت‌هایی را که دوست دارید انجام دهید و تماماً به فکر انجام فعالیت‌های خانوادگی نباشید.
همش با خودتان فکر می‌کنید که الآن باید کارکنید
خیلی از افراد وقتی از محل کارشان دورند عذاب وجدان می‌گیرند و به فکر زمان‌های تحویل و کارهای ضروری هستند. این افراد ایمیل و تلفنشان راهی چک می‌کنند. بهترین راه این است که از لپ‌تاپ و تلفن دورباشید و وظایفتان را قبل از سفر انجام دهید.

13 دلیل بیماری و استرس در سفر
13 دلیل بیماری و استرس در سفر
13 دلیل بیماری و استرس در سفر
13 دلیل بیماری و استرس در سفر
13 دلیل بیماری و استرس در سفر
13 دلیل بیماری و استرس در سفر
13 دلیل بیماری و استرس در سفر
13 دلیل بیماری و استرس در سفر