پنج قدم برای بازیابی انرژی بعدازپروازطولانی

قدم اول

وقتی سوار بر هواپیما هستید تا می‌توانید آب بنوشید، چون در داخل هواپیما هوا به‌شدت خشک است و  این خشکی هوا می‌تواند بدن شمارا بی‌آب کند و بهبود پرواززدگی شمارا به تأخیر بیندازد، اگر شک دارید که در هواپیما به شما آب‌داده می‌شود یا نه بعد از عبور از گیت‌ها مقداری آب تهیه کنید، در حین پرواز از خوردن چای و قهوه اجتناب کنید چون با دفع  آب مواجه می‌شوید که باعث تشدید بی‌آبی شما می‌شود.

قدم دوم

حساب کنید ببینید در چه زمانی به مقصد می‌رسید و بر اساس آن در هواپیما بخوابید و یا بیدار بمانید، اگر شب در هواپیما نخوابید و فردا صبح به مقصد خود برسید حتماً در هنگام پیاده شدن از هواپیما خسته هستید و بدن شما احتیاج به خواب دارد، پس اگر هواپیما صبح به شهر شما می‌رسد شب حتماً در هواپیما بخوابید و اگر در اوایل شب قرار است که به مقصد برسید در هواپیما نخوابید و خواب خود را به شب موکول کنید تا زمان خواب شما به هم نریزد.

قدم سوم

همان‌طور که در هواپیما در سر جای خود نشسته‌اید کمی نرمش انجام دهید، بدن خود را کش دهید، بلند شوید و در راهروی هواپیما کمی قدم بزنید اگر نمی‌توانید از جای خود بلند شوید بر روی همان صندلی پاهای خود را نرمش دهید، اگر هواپیما در بین راه توقف کرد از هواپیما پیاده شوید کمی راه بروید و قدم بزنید تا خون در بدن شما به جریان بیفتد و از پادرد و کمردرد جلوگیری شود با این کارها مدت‌زمان کمتری طول می‌کشد تا بدن شما بهبود پیدا کند.

قدم چهارم

اگر صبح به شهر موردنظر خود رسیدید نوشیدنی کافئین دار مثل قهوه یا چای بخورید، سعی کنید از خوابیدن در طول روز اجتناب کنید تا شب بتوانید به‌راحتی به خواب بروید، اگر در طول روز قهوه یا چای بخورید می‌توانید در روز هشیار و بیدارباشید و هنگام شب با خستگی زیاد خواب راحتی داشته باشید، اگر هنگام غروب و شب به شهر موردنظر خود رسیدید نوشیدنی‌های کافئین دار نخورید تا بتوانید خواب راحتی را تجربه کنید

قدم پنجم

اگر صبح به مقصد رسیدید، در فضای باز و در زیر تابش آفتاب و یا درجایی که به‌اندازه کافی نور دارد کمی ورزش سبک انجام دهید، نور و فعالیت ساعت بدن را به حالت قبل برمی‌گرداند و باعث می‌شود که حالتان بهتر شود.

مشاوره و پشتیبانی تخصصی رایگان

مشاوره قبل و حین سفر توسط سفریار اختصاصی

قیمت رقابتی تورهای داخلی و خارجی

قیمت‌های شفاف بدون پرداخت هزینه‌های جانبی

تنوع تورهای داخلی و خارجی

شخصی سازی انواع تور برای مسافران